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Das große Kettlebell-Trainingsbuch

DasgroeKettlebellTrainingsbuchIm Leistungssport und beim Militär ist Kettlebelltraining längst hoch angesehen, da es die allgemeine Leistungsfähigkeit, die Schnellkraft, Kraftausdauer und mentale Stärke enorm verbessert. Mittlerweile trainieren aber auch Fitnesssportler, Manager und Hausfrauen mit Kettlebells und der Boom lässt nicht nach. Neben dem kraft- und ausdauersteigernden Effekt ist es vor allem der hohe Kalorienverbrauch bei gleichzeitig kurzer Trainingsdauer, der dieses Training so attraktiv macht. Dabei geht es nicht unbedingt darum, möglichst hohe Gewichte zu stemmen, sondern eine gute Körperbeherrschung zu entwickeln und die funktionellen Bewegungsmuster korrekt auszuführen. Beim Training mit Kettlebells lernt man, seinen Körper wieder richtig zu bewegen und als Einheit zu nutzen. Neben einer deutlich erhöhten Grundfitness und einer robusteren Gesundheit stellt sich schon bald ein besseres Körpergefühl im Alltag und beim Sport ein. Dr. Till Sukopp, führender deutscher Kettlebellexperte, setzt mit diesem umfassenden Handbuch ganz neue Maßstäbe. Ein großer Fundus an bebilderten Übungen, Trainingsprogramme für alle Fitnesslevel sowie wertvolle Tipps für das richtige Aufwärmen und die optimale Regeneration machen sein Buch zum unersetzlichen Standardwerk für Anfänger ebenso wie für Profis. Weiterlesen ...

Bücher für die Erstkommunion von Tyrolia

ErstkommunionDas Fest der Heiligen Erstkommunion ist für alle Kinder, aber auch für deren Eltern, Großeltern, Freunde und Verwandte etwas ganz Besonders. Um die Kinder auf ihrem Weg zu unterstützen, gibt es ganz besondere Geschenke, die die Kommunionkinder immer wieder an den Sinn ihrer Kommunion erinnern sollen und auch im Rückblick diesen wichtigen und besonderen Tag immer wieder ins Gedächtnis rufen. Dies sind Alben zur Erstkommunion und Bücher mit Impulsen. Zwei dieser Bücher, die gerade beim Verlag Tyrolia erschienen sind, wollen wir euch im Folgenden kurz vorstellen. Weiterlesen ...

Cook4Me: Frische Küche, schnell gekocht

Sie möchten Ihr Essen schnell und einfach zubereiten? Und noch dazu soll es gesund sein? Der intelligente Multikocher Cook4Me kocht für Sie frisch, schnell und lecker. Mit ihm wird Kochen zum Kinderspiel!
Cook4MeKochbuchEinfach und schnell bereitet der Cook4Me tolle Gerichte auf Knopfdruck für die ganze Familie zu. In diesem Buch finden Sie 50 neue Rezepte, für die Sie nur maximal 10 Minuten benötigen. Mit wenigen Klicks ist ein frisches Gericht für Ihre Lieben aus knackigem Gemüse, Nudeln, Reis, Quinoa oder anderem Getreide zubereitet. In unserem Kochbuch haben wir Rezepte für diverse Vorspeisen, Hauptspeisen und Desserts für Sie zusammengestellt. Es wird nie Langeweile aufkommen, denn für Abwechselung ist mit unserem Cook4Me-Kochbuch gesorgt. Weiterlesen ...

Ayurveda-Küche für jeden Tag

AyurvedaKochbuchDie Prinzipien des Ayurveda begeistern Sie, die Ernährungsform bekommt Ihnen gut und sorgt für ein richtiges Wohlgefühl – aber täglich indisch essen möchten Sie nun auch wieder nicht? Kein Problem: denn dieses Kochbuch holt die Prinzipien des Ayurveda und dessen bekömmliche Ernährung in Indien ab und überträgt sie auf unsere westliche Küche. Kürbisgemüse, Rote Beete mit Meerrettich, Hühnchen mit Orange oder Schokopudding: Die ayurvedische Ernährung lässt sich auch prima mit Zutaten umsetzen, mit denen wir aus unserer Esskultur vertraut sind und häufig kochen. Dieses Buch liefert Ihnen hierzu 110 Rezepte: einfach, alltagstauglich – und richtig lecker! Weiterlesen ...

Muttertag

NeleNeuhausMuttertagSIE HATTEN EIN GEHEIMNIS. SIE MUSSTEN STERBEN. AN EINEM SONNTAG. Im Wohnhaus einer stillgelegten Fabrik wird eine Leiche gefunden. Es handelt sich um den ehemaligen Betreiber des Werks, Theodor Reifenrath, wie Kriminalhauptkommissarin Pia Sander feststellt. In einem Hundezwinger machen sie und ihr Chef Oliver von Bodenstein eine weitere grausige Entdeckung: Neben einem fast verhungerten Hund liegen menschliche Knochen verstreut und die Spurensicherung findet immer mehr Tote auf dem Grundstück. Reifenrath lebte sehr zurückgezogen, seit zwanzig Jahre zuvor seine Frau Rita auf mysteriöse Weise verschwand. Im Dorf will niemand glauben, dass er ein Serienmörder war. Rechtsmediziner Henning Kirchhoff kann einige der Opfer aus dem Hundezwinger identifizieren, die schon vor Jahren ermordet wurden. Alle waren Frauen. Alle verschwanden an einem Sonntag im Mai. Pia ist überzeugt: Der Mörder läuft noch frei herum. Er sucht sein nächstes Opfer. Und bald ist Anfang Mai. Weiterlesen ...

Die Olchis - Das Adventskalenderbuch

DieOlchisAdventO du Krötige: Es weihnachtet in Schmuddelfing. Die Stadt sucht Darsteller für eine „lebendige Krippe“. Doof nur, dass die Olchis nur „Gerippe“ verstehen und unbedingt dabei sein wollen. Das weihnachtliche Chaos ist vorprogrammiert! Doch am Ende wird es doch noch ein besinnliches Fest – natürlich auf Olchi-Art.Die 24 Häppchen der Geschichte des Adventskalenderbuchs von Erhard Dietl sind in perforierten Seiten versteckt So können die Kinder täglich ein Olchi-„Türchen“ öffnen und sich dazwischen über Rätsel, Witze und Lieder freuen.

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Modellbahnwelten - ganz groß

modellweltenganzgrossMärklin steht synonym für Anlagenbauten erster Klasse, deren Detailtreue und Modellbauqualität im bekannten Märklin-Magazin zurecht gefeiert werden. Erstmals sind nun die schönsten H0-Anlagenporträts aus dem Magazin in gewohnter Bildqualität in einem Bildband vereint, der einlädt zum Träumen. Natürlich bietet der Bildband auch viele Anregungen für die eigene Anlage. Mit Porträts der Erbauer der vorgestellten Modellbahn-Wunderwerke.

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Einfach dörren&trocknen - 100 Rezepte mit Obst, Gemüse, Fleisch, Nüssen und mehr

EinfachDoerrenundTrocknenRunzelig-fades Dörrobst war gestern. Wer heute ein Dörrgerät benutzt, zaubert supergesunde und vielfältige Leckereien. Die Autorin erklärt alles, was Sie vor dem Dörren und Trocknen von Obst, Gemüse, Nüssen, Fleisch, Fisch und Kräutern wissen müssen und verrät Ihnen 100 Gourmet-Rezepte – vom Müsliriegel über Fruchtleder und Trockenfleisch bis zur Nudelsoße und gesunden Snacks für zwischendurch. Was Ihr Dörrapparat sonst noch kann? Leckereien für Ihr Haustier, Joghurt, Potpourris, Blütenpeelings … Aber Vorsicht: Produkte wie Balsamico-Erdbeeren, Ahornsirup-Rhabarber, würzige Kürbis-Chips oder asiatisch gewürztes Jerky können süchtig machen.

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90 Minuten Schalke

90minSchalkeEs war eine Minute, in der gar nicht mehr gespielt wurde, die sich auf Schalke ganz tief in die Seele eingegraben hat. Am 19. Mai 2001 war der FC Schalke 04 gefühlt für vier Minuten Deutscher Meister, ehe der FC Bayern in Hamburg noch den Siegtreffer schoss. Die königsblaue Erinnerung ist reich an solchen Momenten, auch wenn sie nicht immer so folgenschwer waren. Kompetent und mit viel Herzblut führt ein Autorenteam durch die Geschichte des FC Schalke 04 anhand von 90 legendären Minuten. Weiterlesen ...

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